Skip to content 
Залежність від соціальних мереж
Проблема і актуальність
Залежність від соціальних мереж є актуальною проблемою, яка потребує пильної уваги. Дослідження показують, що станом на 2021 рік більше 3,6 мільярда людей використовують соціальні мережі, що становить приблизно 46% від всього населення Землі Статистика використання соціальних мереж. Це означає, що майже кожна друга людина на планеті має акаунт у якійсь соціальній мережі.
До речі, у нас є активні підписники в Instagram
Згідно з дослідженням, проведеним у 2018 році, 210 мільйонів людей у всьому світі страждають від інтернет-залежності, включаючи залежність від соціальних мереж. Це число зростає з кожним роком.
Мета статті
Мета цієї статті полягає в дослідженні та аналізі проблеми залежності від соціальних мереж. Ми розглянемо причини, наслідки цієї проблеми, а також можливі шляхи її вирішення. Планується зробити висновки про те, як можна запобігти або знизити рівень залежності від соціальних мереж.
Також можна купити перегляди в Telegram
Основні поняття і визначення
Що таке залежність від соціальних мереж
Залежність від соціальних мереж – це стан або звичка, коли людина надмірно багато часу проводить у соціальних мережах, що негативно впливає на її повсякденне життя, спілкування з оточуючими, роботу або навчання.
Існують певні ознаки та симптоми, які допомагають визначити цю залежність. До них відносяться:
- Необхідність постійно перевіряти повідомлення в соціальних мережах.
- Тривога або роздратування при неможливості використовувати соціальні мережі.
- Зневажання обов’язками, спілкуванням з близькими або навчанням/роботою через проведення часу в соціальних мережах.
Короткий огляд статистики
Згідно з звітом Digital 2020, середній користувач проводить в Інтернеті близько 6 годин на день, з яких більшу частину займає час проведений у соціальних мережах. Більше того, як показує дослідження Pew Research Center, 27% дорослих у США зізнаються, що вони майже завжди онлайн. Ці дані ілюструють масштаби проблеми і підкреслюють важливість її вивчення та пошуку шляхів вирішення. Можете ознайомитися зі статтею “Соціальні мережі — джерело корисної інформації чи просто токсичний шум?”
Причини виникнення залежності
Психологічні фактори
Залежність від соціальних мереж може бути викликана різними психологічними факторами. Наприклад, люди з низькою самооцінкою можуть використовувати соціальні мережі як спосіб отримати схвалення і визнання від інших, що в свою чергу може спричинити залежність.
Одиночество і соціальна тривожність також можуть сприяти розвитку залежності. Соціальні мережі пропонують можливість спілкування і соціалізації, яку багато людей можуть використовувати як засіб боротьби з відчуттям самотності або тривоги.
Соціальні та культурні фактори
Вплив оточення і культури також відіграє значну роль у залежності від соціальних мереж. Тиск з боку однолітків, наприклад, може призвести до надмірного використання соціальних мереж, особливо серед підлітків і молоді.
Культура і суспільство, в яких ми живемо, також можуть впливати на нашу залежність від соціальних мереж. У деяких культурах і вікових групах використання соціальних мереж може вважатися нормою або навіть необхідністю, що може сприяти розвитку залежності.
Етапи розвитку залежності
Опис стадій залежності від соціальних мереж
Розвиток залежності від соціальних мереж можна розділити на кілька стадій:
- Первісне захоплення: На цьому етапі людина починає активно використовувати соціальні мережі, приваблена можливістю спілкування, отримання інформації або розваг. Поведінка на цьому етапі може включати часту перевірку повідомлень і активну участь в обговореннях або обмін контентом.
- Збільшене використання: На цьому етапі соціальні мережі займають все більше часу в житті людини. Може виникнути відчуття незадоволеності або тривоги, якщо доступ до соціальних мереж обмежений або неможливий.
- Залежність: На цьому етапі соціальні мережі займають значну частину часу людини, заважаючи виконанню повсякденних обов’язків і спілкуванню в реальному житті. При спробі обмежити час, проведений у соціальних мережах, може виникнути відчуття роздратування, тривоги або дискомфорту.
- Повне погруження: На цьому останньому етапі людина майже повністю віддаляється від реального світу, занурюючись у віртуальне спілкування і активності. Це може супроводжуватися серйозними психологічними, соціальними і навіть фізичними проблемами.
Вплив на здоров’я і повсякденне життя
Фізичне здоров’я
Залежність від соціальних мереж може негативно впливати на фізичне здоров’я. Тривале перебування за екраном може призвести до проблем із зором, таких як синдром цифрового зорового напруження.
Також, постійне сидіння може викликати проблеми з поставою та загальним станом опорно-рухового апарату. Окрім цього, використання соціальних мереж безпосередньо перед сном може спричинити порушення сну.
Психічне здоров’я
Залежність від соціальних мереж також може негативно впливати на психічне здоров’я. Вона може викликати або погіршувати емоційні проблеми, такі як тривога, депресія та низька самооцінка.
Вона також може призвести до порушень когнітивних функцій, таких як зниження концентрації та уваги, що, в свою чергу, може впливати на продуктивність у навчанні або на роботі.
Соціальні наслідки
Залежність від соціальних мереж може негативно впливати на соціальні стосунки. Тривале перебування в соціальних мережах може зменшити час, проведений у реальному спілкуванні з друзями та родиною.
Це також може впливати на роботу або навчання, коли недостаток концентрації та уваги веде до зниження продуктивності або навчальних результатів.
Методи діагностики
Тести та опитувальники
Існують різні методи діагностики залежності від соціальних мереж. Один з головних – це Соціальна шкала залежності від інтернету (ISS). Це опитувальник, який оцінює ступінь залежності від соціальних мереж за допомогою ряду запитань, які аналізують поведінку та почуття, пов’язані з використанням соціальних мереж.
Бергенська шкала залежності від Facebook (BFAS) – ще один інструмент, який був розроблений спеціально для визначення залежності від Facebook.
Ознаки та симптоматика
Основні ознаки та симптоми залежності від соціальних мереж можуть включати:
- Постійна потреба у використанні соціальних мереж.
- Незадоволеність або роздратування при неможливості отримати доступ до соціальних мереж.
- Втрату інтересу до інших видів діяльності.
- Негативні наслідки для роботи, навчання або соціальних стосунків.
- Неуспішні спроби контролювати або зменшити використання соціальних мереж.
Використання соціальних мереж для пом’якшення негативних емоцій.Висновки Залежність від соціальних мереж – це серйозна проблема, яка може негативно впливати на фізичне і психічне здоров’я, а також на соціальні стосунки. Важливість своєчасного виявлення і лікування цієї залежності не може бути недооцінена, оскільки вона може сприяти покращенню якості життя, продуктивності і загального благополуччя.
Заклик до дії Якщо ви помічаєте у себе ознаки залежності від соціальних мереж, важливо не ігнорувати їх, а вжити заходів. Звертайтеся за допомогою до професіоналів, таких як психологи чи психіатри, які можуть оцінити вашу ситуацію і запропонувати ефективні стратегії подолання залежності. Також корисно вжити самостійні заходи, наприклад, обмежити час, проведений у соціальних мережах, займатися фізичними вправами і більше часу проводити у реальних взаємодіях.
